Salud

Asi se prepara la avena para bajar de peso, equilibrar el azúcar en sangre, colesterol y presión arterial (VIDEO)

Tener un peso saludable, mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control, nivelar la presión arterial y equilibrar el colesterol son pilares fundamentales para la salud y el bienestar. Imagen de jcomp en Freepik.

Adoptar hábitos alimenticios saludables, hacer ejercicio regularmente, evitar el tabaco y llevar un estilo de vida activo son medidas clave para lograr y mantener estos objetivos.

El agua fresca de avena es una bebida refrescante y saludable que puede contribuir a bajar de peso, nivelar el azúcar en sangre, controlar el colesterol, y la hipertensión arterial.

Aquí una receta para prepararla:

Ingredientes:

  • 1 taza de avena en hojuelas
  • 4 tazas de agua
  • Opcional: endulzante natural como stevia o miel (si lo deseas)
  • Opcional: una pizca de canela en polvo para dar sabor

Instrucciones:

  • Enjuaga la avena en hojuelas con agua para eliminar cualquier impureza.
  • Coloca la avena en un recipiente y cúbrelo con las 4 tazas de agua. Deja remojar la avena durante al menos 4 horas o preferiblemente toda la noche.
  • Pasado el tiempo de remojo, vierte la mezcla de avena y agua en una licuadora.
  • Licua a alta velocidad durante aproximadamente 1 minuto o hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  • Si deseas endulzar la bebida, puedes agregar un endulzante natural como stevia o miel. Ajusta la cantidad según tu preferencia.
  • Para darle un toque de sabor adicional, añade una pizca de canela en polvo y vuelve a licuar brevemente para mezclar bien los ingredientes.
  • Vierte la mezcla en un recipiente y cuela con un colador fino para eliminar cualquier residuo de avena.
  • Transfiere el líquido resultante a una jarra y refrigera por un par de horas para que esté bien frío.
  • Sirve el agua fresca de avena en vasos con hielo y disfruta de esta bebida saludable y refrescante.

La avena es rica en fibra soluble, lo que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y controlar la presión alta y el colesterol.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los resultados pueden variar según cada individuo y que la dieta en general y un estilo de vida saludable son fundamentales para lograr contolar la hipertensión, mantener un peso adecuado, niveles de azúcar en sangre estables y un colesterol saludable.

Cabe mencionar que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o nutricionista para obtener una guía personalizada y adecuada a tus necesidades específicas.

El video paso a paso de como preparar esta receta se puede ver más abajo:

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